03 - Schwerpunkt
Energie & chronische Erschöpfung
Müdigkeit ist kein Charakterzug.
Du schläfst genug - zumindest der Uhrzeit nach. Und trotzdem fühlst du dich, als würdest du dich jeden Tag durch Watte bewegen. "Einfach mehr schlafen" oder "mehr Sport machen" hast du wahrscheinlich schon gehört.
Chronische Erschöpfung hat selten eine einzige Ursache. Ich schaue mir Ernährung, Stresslevel und - wenn du magst - auch Daten deiner Smartwatch an, um zu verstehen, was deinen Energiehaushalt wirklich beeinflusst.
Das ist für dich, wenn...
... du morgens schon müde aufwachst, egal wie viel du geschlafen hast.
... dein Energielevel am Nachmittag komplett einbricht.
... du dich abends "müde, aber aufgedreht" fühlst und schwer abschalten kannst..
... du wissen willst, was hinter deiner Erschöpfung steckt und genug von Ratschlägen à la "mehr schlafen" hast.
Wie wir vorgehen
Dein Energiemuster verstehen, bevor wir es verändern.
1
Dein Muster erkennen
Morgentief, Nachmittagsloch oder "wired but tired" abends. Jedes Muster deutet auf andere Zusammenhänge hin. Wir finden gemeinsam heraus, welches bei dir vorliegt und worauf es hindeuten könnte.
2
Erholung sichtbar machen
Auf Wunsch beziehe ich Daten aus deiner Smartwatch (z.B. Herzratenvariabilität, Schlafkuren etc.) mit ein. Wir setzen die Daten ins Verhältnis zu deiner eigenen Baseline, nicht im Vergleich zu anderen.
3
Ernährung als Energiehebel
Blutzuckerschwankungen, Nährstoffmangel oder ein überforderter Cortisol-Rhythmus wirken sich direkt auf dein Energielevel aus. Wir stimmen Ernährung und Nährstoffe individuell auf dich ab.
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Dein Energiemuster-Selbstcheck
Ein kurzer Selbsttest, um dein persönliches Erschöpfungsmuster zu erkennen - als erster Schritt und um die richtigen Fragen zu stellen. Trage dich in unsere Mailingliste ein und erhalte deinen "3-Tage Darm-Check" kostenlos.
